Napisz najpier jaki jest twój cel: masa, rzeźba, redukcja? No i jak z dietą? Czy dostarczasz ww b t w odpowiednich ilościach? Jeśli tak to gainer czy białko nie są potrzebne.
1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka: test, meta, npp, epi, master, lmg 8. TRENING: jest :-) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie [...]
Staż : 5,5 miesiąca - ten dział nie dla Ciebie. Jeżeli masa przy tak nikłym doświadczeniu 'nie idzie' popełniasz gdzieś błąd. Winna może być dieta, trening (co mniej prawdopodobne), lub niewłaściwa regeneracja. Jeśli go nie wyeliminujesz nic z tego nie będzie.
Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 70 Wzrost 183 Cel treningowy siła,masa,wytrzymałość Staż treningowy na siłowni 6 miesięcy Uprawiane inne sporty skakanie/bieganie , kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenie 120 kg, sztanga, gryf łamany, drążek do ściągania, ławeczka, [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: dawno nie mierzona, ale ponad 120 -udo: normalne -talia: brzuch nie wisi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: przestrzegana -białko:jw -węglowodany:jw -tłuszcz:jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolonagatum 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
Moim zdaniem najpierw powinien się zająć dietą (jeżeli masa to nadwyżka kaloryczna, jeżeli redukcja to obniżka). Piszę tak, ponieważ jest brak wzmianki o tym. Nie musi używać proteiny w proszku, ponieważ jeżeli dostarczy bogatą treść pokarmową w ciągu dnia to łącznie z aminokwasami BCAA, a z jedzenia powinien wyciągnąć 2g białka /kg masy ciała, [...]
[...] na ujemnym bilansie kalorycznym (zrzucilem 10 kg). Docelowo najmniej wazylem 93 kg na koniec redukcji. Po samych swietach przybylo 1,5 kg i teraz jedzie masa dalej. Nowa dieta sie widze przyjmuje ale m.in. ryzu i piersi kuraka (okolo 400-500g cycow dziennie w kilku porcjach) to mam juz powoli dosc. Z metki, winia, deki, superanabola i tym [...]
płeć : M wiek: 21 waga 84 wzrost 183 obowody: klatka: 113 / ramie: 41 / talia : 81 / udo : 60 / łydka 40 ilosc tkanki tłuszczowej ok 12 % trenuje ok 6 lat z przerwami Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pływanie i biegi Dieta : jest ok Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : w sumie 4 cykle 3 razy metka [...]
[...] wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni nitrobolon2+mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny w piatek ostatni raz szamalem nitro i mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta taka 70% 11)przewidziane finanse na cykl 150zl 12) uwagi i sugestie
1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierzyłem ale około 115 UDO:- TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 20oma+ 300metka 2 10prolo + deca 15 8.TRENING:nie mam przy sobie planu ale jest cieżki i dobry na mase 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP [...]